9日目

体重:94.3kg→87.4kg(-6.9kg) ウエスト:112cm→100cm(-12cm)
下腹:110cm→102cm(-8cm)

2度目の食事指導を受けました。
ここの基本となっているのは、食品交換表。

以前、日本で体験入院を受けたことがあり
そこで、やったことがあります。

でも、大半のことは忘れていたので
良い復習となりました。

それとここのは、分かりやすい。
酒飲みの気持ちを汲んで、説明してくれるからかなぁ。

この期間、空腹感も感じず
「これだけの量でも、大丈夫なんだ」と体験しているので
帰国後も、この食事指導に基づいた食事ができそうです。