16日目〜食の試練〜

体重：102.2kg(-12.2kg)ウエスト：107cm(-11cm)下腹：112cm（-12cm)

部屋の位置。2階の207AとB。
リビング＋ベットルームの続き部屋です。

私にとっては結構使いやすいです。
パソコンデスクが良いですね。
　　
但し、問題がひとつ。
１階がキッチンなのです。

スタッフ用を作りますので、当然、普通食。
臭いの攻勢を毎日受けています。

油の焦げた臭い(チャーハンorガーリックライス)が
一番こたえます。

これらを断ち切るために
試練を与えているとしたら、読みが深い。
　　　　
私にとって問題のひとつですが、
慣れましたので克服出来そうです。
ダイエットは食を断ち切ることだと痛感しています

15日目〜定説実証される〜

体重：103.0kg(-11.4kg)ウエスト：107cm(-11cm)下腹：112cm（-12cm)

体重は停滞気味。
プールの前後が同じ体重なんて
どうしても信じられない。

昨日おいしかったので、
夕食に「シニガン　スープ」をリクエスト。

青い唐辛子が2本。辛いがおいしい。
2本とも、7割を食べた。
口の中は火事。

そのせいだと思うが、炭風呂・炭パックが終わって
部屋に戻ると激しい胃の痛み。
脂汗が噴出し、ベットで転げまわった。

幸い持っていた薬で何とか収まったが、
定説は、あたっているかも…

「おいしいものはダイエットに良くない」

14日目〜ダイエットの定説〜

体重：104.0kg(-10.4kg)ウエスト：107cm(-11cm)下腹：112cm（-12cm)

午前中は快晴。一番暑いプールでした。

プールは清掃中で、作業の合間を抜けながら変則的な
アクアウェークでした。
膝と踵・くるぶし付近を痛めてしまいました。

昼食
フィリッピンのサワースープ「シニガン」が出ました。
肉抜きですが、独特な野菜のすっぱいスープ。
日本の味噌汁のように日常食べているそうです。

とてもおいしく、毎日でも良いと思いました。
たいした量(カロリー)ではないはずなのですが
なぜか、1.2Kg増えました。
　　　
おいしいと思って食べると必ず増えます。
ラーメンもどきの時もそうでした。
ダイエットは、おいしさを求めず、
体力維持のために計画的に体に良いものを食べること。　　　

これも定説になりませんかな？

13日目〜第一目標達成〜

体重：104.0kg(-10.4kg)ウエスト：106cm(-12cm)下腹：113cm（-11cm)

第一の目標の10Kg減、達成しました!!<祝>

第二は100Kgをきること。あと4Kg。
SUBICで達成出来そうな気配ですが、
糠喜び・思い上がった。

気持ちは厳禁。さあ　がんばろう!!

12日目〜アクアウォーキング〜

体重：105.4kg(-9.0kg) ウエスト：106cm(-12cm) 下腹：113cm（-11cm)

プールの青空がきれい。

会員制のヨットクラブのプールは
毎日、利用客が少なく貸しきり状態。

いつも気が付くと、マネージャーの10分前の合図。
時間が経つのが早く感じる。

プログラムの中で一番好きなのは
アクアウォーク。
二番目はオイルマッサージ。

嫌いなのは炭風呂。
ここ二週間で入った風呂の合計時間は、
今までの１年分の時間と同じくらい？

このところ、食事に変化が出ている。
昨夜の麺なしラーメン（？）に麺が入っていました。
麺は、そうめんでしたが…

今夜は大根とこんにゃくの「おでん」
帰ってからの参考になります。

感謝感謝

11日目〜ウォーキング〜

体重：105.0kg(-9.4kg) ウエスト：108cm(-10cm) 下腹：115cm（-9cm)

スービックの朝は、きれいな朝焼けが見え
清々しく、気持ちが良い。

ウオーキングコース設定がおもしろい。

「行きはよいよい、帰りはこわい」状態。
折り返し地点から延々と上りが続きます。

気合を入れて折り返さないと途中で失速。
かなり良いペースで歩けるようになりました。
体力・筋力が付いた証拠かな？

10日目〜トドからアザラシに〜

体重：105.8kg(-8.6kg) ウエスト：108cm(-10cm) 下腹：115cm（-9cm)

昨日の午後から物凄い雨。
シャワーを全開にした状態。
空一面です。隙間なく雨が落ちてきます。

上空の雲のどこにこれほどの水が蓄えていられるのか？
不思議です。
ウォーキングはどうなるんだろうと思っていたら、明け方あがりました。

今日の昼食はラーメンもどき。
味・形は完全にラーメン。

麺なしだが　心遣いがうれしい。
食品交換の良い例？
これなら食欲も満足。
しかし　カロリーは大丈夫かなと心配になる。

帰りの服装について気になってきた。
トドからアザラシの様に？

鯉には程遠いが…
うれしいことだが、荷物は増やしたくないので
このままダブダブのまま帰ろうかな…

9日目〜折り返し〜

体重：106.4kg(-8.0kg) ウエスト：110cm(-8cm) 下腹：115cm（-9cm)

今朝は心地よい風が吹き
今までで、最高の朝。

痛かった右ひざも今日は痛まない。
ウォーキングも快調。
朝食も外(2階のテラス)で…　　　

だが、減量スピードがストップ!!
壁が立ちはだかったのかな？

昨日、特別に頂いた梅干のせい?
塩分が体内に入ると、その分水分も蓄積とのこと。

嫌々入っていた風呂も、めまいなどもなく、爽快。

食事の調理方法が変わったり、メニューも変化している。
スタッフの気配りがうれしい。
(私のわがまま言っているからかな?)

しかし、その結果、おいしく食べられるようになってしまった(???)
カロリー、栄養バランスは同じでも
おいしいと思って食べるとそれだけで太った気がする。

想像しただけでも太る。
ダイエットは食を断つことだと言われる所以かも・・・　

[中間報告]
目標はほぼ達成かな。

ここへ来て良かったと思えること
�@なんといっても、毎日天国のような(?)気分の味わえるマッサージ。
　体重が減っても、皮のたるみが全くでない。
　プールで日焼けしてもヒリヒリしない(真っ黒になりました)

�A炭風呂　and　炭パック
　確実に体重が減る。後はどのように維持していくかだ。
　一度、減量してしまえば、維持することにも張り合いがでる。

�B食事
　人間これだけでも十分生きていけることを実感した。
　これを基礎に自分なりに考えることになると思う。
　もし、だめなら、ここの食事をモデルに一週間続ければ
　確実に減量は可能。
　
さあ後半がんばるぞ　!

8日目〜胃が小さくなった〜

体重：106.8kg(-7.6kg) ウエスト：110cm(-8cm) 下腹：115cm（-9cm)

二週目に入りました。
疲労の蓄積は若干あります。

しかし、以前だったらウォーキングを一週間続けたら
体中痛かったのですが
ここではまったく筋肉痛がありません。

マッサージの効果大です。

何か食べたいという気持ちもなくなりました。
胃が小さくなったのか、食事も残すようになりました。
　　
別に食べなくても良いかなといった感じです。
体力維持に無理やり食べています。

昨日から五日間、オプションでもう一度、炭風呂と炭パック開始しました。
自分で納得しました。目標も見えてきました。

今週は、絶対に「減量の壁」を作らないと心に決めました。

7日目〜デトックス・フットバス〜

体重：107.4kg(-7.0kg) ウエスト：110cm(-8cm) 下腹：115cm（-9cm)

「デドックス・フットバス」を受けました。
不思議なんです。

ただの食塩入りぬるま湯に足を入れるだけで
そのお湯の色が変わるのです。

人によりその変化は様々だそうです。
最初に出てきた色を見て納得。
オレンジ→関節炎　最後の緑→肝臓、黒い粒→重金属に変わりました。

慣れてきましたが、疲れも出てきました。
動作が何と無く鈍くなったのが自分で分かります。

食事・酒などは欲しいと思わないが、
一粒でも良いので甘いキャンデーでもあったらと思いました。
口にしたら努力も水の泡となるのでしょうが・・

初日に作ったカカトにできた「マメ」
それをかばって足の裏に２ｃｍ×３�pの大きな「マメ」つぶれて痛い。

6日目〜二兎追うものは一兎も得ず〜

体重：108.2kg(-6.2kg) ウエスト：111cm(-7cm) 下腹：116cm（-8cm)

ＮＨＫの番組を見ながら
「この時間帯なら日本ならテレビを見ながら食事していたな」
と一週間も経たないのに、懐かしがっている。

夜の炭風呂と炭パックをやめることにしました。

来月に試験があり、空いた時間帯に勉強しようと思っていたのですが
もう一度、炭風呂と炭パックを行うと
勉強する時間がなくたってしまうからです。

しかし、時間をコントロールすれば何とかなるのではと思い直しました。

何のためにSUBICに来ているのか?
チャンスを活かさなかったら、もったいないとの気持ちになりました。

幸い(?)　３時半過ぎには目が覚めます。
早朝に勉強する時間を作ろうと考えました。

「二兎追うものは一兎も得ず」
せめて一兎(ダイエット)だけは絶対に…

明日から再開することに決めました。

5日目〜炭風呂をもう1回〜

体重：108.8kg(-5.6kg) ウエスト：111cm(-7cm) 下腹：118cm（-6cm)

プログラムに変化あり。

炭風呂と炭パックをもう1回どうかと勧められる。
オプションとのこと。
費用のことはともかく、風呂嫌いの私に出来るだろうか？

普段は「カラスの行水」。
シャーワーだけでも良いのに、こんなに風呂に入れるなんて…

やってみた。やはり、つらい。
一日の時間がほとんど無くなる。

毎日の生活でリラックスできる時間が唯一、夕食のあと。
ダイエットのためとはいえ、ホッとする時間も欲しい…

本日は、帰国後の食事の摂り方を中心にレクチャーを受けました。

体重を毎日記録し、毎週日を決めて、前週と比較する。
これなら毎日、一喜一憂しないで取り組めそうです。

4日目〜マッサージ最高!!〜

体重：109.6kg(-4.8kg) ウエスト：112cm(-6cm) 下腹：118cm（-6cm)

ウォーキングは傾斜地を利用しているので
膝と腰に負担がかかって、少しつらい。

アクア・ウォーキングは楽しい!!
１時間30分ですが　もう少し長くても良いです。

但し、終わったあと下半身はものすごく重く感じ。
何キロものオモリをぶら下げたようです。

本日より炭風呂の時間を１０分延ばして４０分。
もともと風呂が好きでないのでつらいです…

次の炭パックの３０分よりは楽ですが…

楽してダイエットなんて無いと言う事を体験として学んでいます。
ただ、このつらさも、その後に来るマッサージを考えれば我慢できます。

マッサージ最高!!

�@動いた後の筋肉疲労が完全に取れます。
　明日に筋肉痛を持ち越さないですみます。

�A少し体重が落ちましたが、今までですと、腹の皮が残ってしまいましたが
　マッサージ効果と思いますが、余分な皮が腹回りに残っていないのです。

これ見ていても良いですよ。
ダイエットを経験したことある方は納得できると思いますが…

3日目〜食事療法を学ぶ〜

体重：110.2kg(-4.2kg) ウエスト：113cm(-5cm) 下腹：118cm（-6cm)

40分のオリエンテーションで
「食品交換表について」のレクチャーを受けました。

以前、書籍(雑誌風)で交換表を読みました。
実行しようとしたら出来ませんでした。

料理・調理の例が自分の環境とあまりにも違っていたのです。
専属の栄養士でもいれば出来るのですが、私には無理でした。
　　
社長が「邪道ですよ」と何度も繰り返し、
「ここの食事は色々な条件を考えた末、到達した食品交換による食事です」
とのこと。

まだ始まったばかりですが、納得。
これなら日本へ帰っても出来ると思いました。

敷居の高い王道より、邪道(?)でも確実に実行できるほうが
絶対に良いと感じました。

帰国してからのために写真で残そうと写し始めましたが・・・
同じなんです　!写真が皆同じ。つまり、見た目は毎日一緒。

材料が少し違います。微妙な差は写真では無理。メモしています。

2日目〜Before/After〜

体重：110.8kg(-3.6kg) ウエスト：115cm(-3cm) 下腹：120cm（-4cm)

今朝、マネージャーが写真を撮ると言うので、
壁際に立って全身写真を撮った後、椅子に座れとのことでした???

椅子に座ったら、やけに後ろから撮るのです。
自分の背中そんなに珍しいほど
脂肪がついているのかなと思っていました。

しかし、それは髪のBefore/Afterを観察するための写真でした。
何でも、このプログラムを受けて
「髪の毛が増えた」「白髪が減った」という人が多いらしいです。

効果あるのかな???　
もし効果が出たら、SUBIC　EDENは「人間改造工場です」
全て身を任せます。「まな板のトド」です。

初日〜意気込み〜

体重：114.4ｋｇ　ウエスト：118ｃｍ　下腹：124ｃｍ

はじめまして。トトロ(56歳)です。
今日から体験記を書くことになりました。
宜しくお願いします。

�@きっかけ
数回ダイエットを試み成功したが、すぐにリバウンド(成功とはいえない?)
いつでも出来ると思ってきて、気が付けば５６歳に。
ヤバイと感じていました。

そこへ2ヶ月前、長男に子供が生まれ、
もう少し生きていたいと思うようになりました。

�A決意
後戻りできないところへ自分を追い込む必要があると感じました。
日本でいくらがんばっても無理だと思い、参加を決意しました。

自分の性格は、追い込まないと燃えない性格です。
途中でやめる恥ずかしさが成功へ導くキーワードと思っています。

�B夢
海外旅行に関する仕事をはじめたいと思っています。
自分が成功したら、日本中の「デブ」をダイエット・ツアーに誘いたい!!
(デブは差別用語とかで、禁固刑になる市会議員がいるそうですが・・・
今後は使いません)

まだ成功していませんので何ともいえませんが、
成功の暁には喜びを分かち合いたいし、
その手伝いが出来れば良いなと思っています。　

�C見込み
自分では85Kgくらいまでいければ良いと思っていたら、
エデンの社長の「目標体重は70Kg」発言ににびっくり。

70Kg誰が?　私が約６ヵ月かけて到達する数値だそうです。
(悪魔がささやく・・無理無理)

条件が出されました。帰国後も「禁酒」。
以前にも禁酒は2年間くらい続けたことがあるので、これは出来る。
そうすると70Kg(心でニヤニヤ。頬が緩んだかも・・)

他にも、帰国後、1日1300Kcalをクリアし
週に一度、体重経過をメールで報告するなど。

私の性格を見抜いたようなプログラムです。
SUBICへ来て良かったと思える一瞬でした。

大風呂敷を広げました⇒たたむのは私自身

�D不安
来るまで色々な不安がありましたが、
社長はじめスタッフの皆さんと接して全て任せようと思いました。

社長が「まな板の鯉」と言ってくれました。
その心境で今日からスタートしました。
「まな板のトド」状態ですが・・・
　
�E今後
三週間で方法を学び、帰国後継続実施、SUBICでの生活など
気がついたこと書き込んでいきます。

どうなるか?
成功者の皆様、ぜひ励ましのお言葉を・・・
最終日が楽しみです。

食品交換表

食事は毎食、栄養バランスの整ったメニューを作り
且つ、カロリー計算をしなければいけません。

しかし、毎食となると面倒になり、続かない…。

そこで、私たちはプログラム後も
食事療法を続けてもらうために
「食品交換表」を基に食事指導をしています。

「食品交換表」とは、「食品交換表」の基本的な構成である
１単位のエネルギー量は８０kcalと決められ、
栄養素別に６つの表に分けられています。

この表を基に、指示された単位と食品を交換し、
献立を立てていきます。

これを利用すると、誰でも簡単にべランスの整ったメニュー構成と
カロリー計算ができます。

髪のBefore・After

「白髪が減った」「髪の毛が増えた」「髪が太くなりボリュームが出た」
など、髪に関する声が多数あるので
今回、髪のBefore/Afterを撮ることにしました。

初めてのことなので、
どのくらい変化があるか、とても楽しみにしています。

体験記第3弾

評判が良いので
体験記第3弾を公開することになりました。

56歳の男性で
身長184ｃｍ、体重115キロとかなりボリュームがある方なので
面白い内容になるかと思います。

延長許可申請

営業延長許可の申請手続きを行ってきました。

毎年、この申請をし
許可が下りないと、事業ができなくなります。

社員の健康診断や建物構造・周りの環境などをチェックされたり
その他、沢山の書類を提出しなければならないので、すごく面倒。

そして、役所が何かと難癖を付けて
お金を取ろうとするから、最悪です。

昨年は、消防署職員が、どうでも良いものを買わせよう
と毎日のように難癖を付けに来てました。

しかも、それは、市場価格より高いから納得がいかない。
同じものでも、指定業者以外で買うと、許可が下りないという
理不尽極まりないことを平気で言ってきます。

また、職員が横柄。
「延長できるかは、俺様次第」というような態度です。
それなので、かなり調子に乗っています。

例えば、実際は設備的には問題ないのに
買わせるために、設備が整っていないと言っている最中に
吸っていたタバコを消さずに、そのまま芝生に捨てた時。

「火事を防ごうと言っている最中に
その本人が、目の前で火事に繋がることをしている…」

注意したら、笑っているだけ。
悪いことをしたという考えすらない感じでした。
もちろん、捨てたタバコも拾うおうともせず。

あまりにも調子に乗っているので
本気で殴ろうと思いました。

今日の申請手続きは、まだ序曲で
これから本格的に始まります。

また始まるのかと思うと、本当に憂鬱になります。