久々の快晴

ようやく、晴れました。
月曜から台風の影響で、毎日、すごい大雨でした。

スービックは、まったく被害はなかったのですが
隣町の一部の住宅では
川が氾濫して、膝くらいまで浸水したそうです。

ダイエットプログラムのエクササイズは
基本的には、屋外なので
この時は、ジムなど室内運動で対応しました。

消費カロリー的には、屋外と屋内はあまり変わらないのですが
気持ち的には、まったく違うので
この調子で、晴れが続くことを祈ります。

78歳女性

78歳の女性が、1週間でウエスト4�p引き締まりました。

あと4日あるので、
本人もどこまで引き締まるか楽しみにしています。

冷え性改善

冷え性が改善されたという声をよく聞きます。

平均的にスタートして４日目くらいから、
気が付いたら改善されていたと言っています。

デトックスによって、血行、新陳代謝が
良くなったからだと思います。

ダイエットできたのに加えて、
長年悩んでいた冷え性が改善されたということですごく喜んでします。

英会話学校

また違う韓国人経営の英会話学校に行き始めました。

スービックには、私が知る限りでも
４校、韓国人経営の英会話学校があります。

ネットワーク作りの目的もあって
これで、通うのは３校目になります。

３校とも、値段、レベル、カリキュラムは
ほぼ同じです。

通常は、月〜金で、マンツーマンが４時間、
グループレッスンが４時間の計８時間もするらしいです。

ただ、私の場合は、仕事があるので
月〜金で、１時間のマンツーマンレッスンを受けています。

78歳女性

現在、78歳の女性が参加されています。
その方に合わせたプログラムをしているので
無理なく、楽しく過ごされています。

まだ数日過ごされただけですが
「また来たい」「今度は台北〜スービックルートで来る」
と言っています。

雨季到来

7月に入って、雨季なりました。
が、ここの気候のリズムが幸いして、
乾季の時と同じ、プログラムをしています。

と言うのも、このプログラムは、
午前中に屋外で運動をし、午後は屋内でトリートメントをします。

そして、スービックは、雨季でも、午前中晴れて、
午後から雨が降り始めます。

そのため、プログラム的にはまったく
乾季と同じプログラムができています。

＊ただ、台風が到来した時は
一日中、雨が降っているため、屋内の運動になってしまいますが…

Before〜After

Before&Afterです。

Before 　After

Before 　After

以前と比べると、かなり引き締ました。
特にアゴのラインがスッキリしました。

結果

今回の結果は、下記の通りです。

体重…100.6kg→87.9kg（−12.7kg）
バスト…101cm→92cm（−9cm）
ｳｴｽﾄ…113cm→92cm（−21cm）
下腹…114cm→96cm（−18cm）
ヒップ…115cm→96cm（−19cm）
二の腕…36.5cm→27.0cm（−9.5cm）
太もも…62.5cm→53.0cm（−9.5cm）

ウエスト、下腹が引き締まって、本当に嬉しいです。

最終日

体重：87.9kg(-12.7kg) ウエスト92cm(-21cm) 下腹96cm((-18cm)

スービック〜韓国便が２１時発なので
最終日までダイエットプログラムを受けられました。

マニラ空港を利用する場合は
朝に出発して、３時間くらいの移動があるので
今回、スービック空港を利用して良かったです。

スービックの近くの街、クラークにも韓国便があり、
便数が多く、チケットも取りやすいので
次回は、韓国〜クラークで来る予定です。

２０日目

体重：88.3kg(-12.3kg) ウエスト93cm(-20cm) 下腹96cm((-18cm)

ついに、ウエストが２０ｃｍ減りました。
今までのダイエットは体重の減りだけを気にしていたのですが
今はウエストなど外見を気になるようになりました。

あと１日となったので
少しでも減らして帰りたいです。

１９日目

体重：88.9kg(-11.7kg) ウエスト94cm(-19cm) 下腹96cm((-18cm)

最近、胃が小さくなったと思います。
最初は空腹感がありましたが、今は、食べ切れなくなりました。

また、お酒が好きなのですが、
期間中は飲みたいとも思ったことがありません。

食・お酒に対するストレスもないので
このまま帰国しても、暴飲暴食をせずに済みそうです。

運動を含めて、ダイエットするリズムが掴めてきました。

１８日目

体重：89.5kg(-11.1kg) ウエスト95cm(-18cm) 下腹96cm((-18cm)

胃酸過多が治りました。
ここに参加する前は
朝目覚めた時、胸焼けがひどく、
薬を服用していても、改善はありませんでした。

しかし、１週間を過ぎた頃から、そういう症状がなく
今は薬を飲まなくても大丈夫です。

毎日、いろいろな良い兆候を発見できるので、非常に楽しいです。

１７日目

体重：89.2kg(-11.4kg) ウエスト96cm(-17cm) 下腹98cm((-16cm)

終盤になったにもかかわらず
下腹が１日で４ｃｍも減りました。

停滞期が終わって、ここ最近は、ウエストも順調に減ってきています。

正直、停滞期の時は疲れも溜まってきて、少し辛かったですが
それを乗り越えると、体が楽になり、
順調に減ってくるので、また楽しくなってきました。

あと４日、この調子で頑張ります。

１６日目

体重：89.8kg(-10.8kg) ウエスト98cm(-15cm) 下腹102cm((-12cm)

ここに来てから、水をたくさんの飲むようになりました。
今までは、１日に５００ｍｌも飲んでいませんでした。
（代わりにお酒を飲んでしました）
今は、１日に４リットル以上は、飲んでいます。

水をたくさん飲むことは健康にも良いので
お酒も飲まない生活ですし、
本当に健康的な日々を過ごしているなぁと思います。

１５日目

体重：90.2kg(-10.4kg) ウエスト98cm(-15cm) 下腹102cm((-12cm)

また水着がブカブカになったので
新しいのを買いに行きました。（２回目）

今までは自分に合ったサイズを探すにも一苦労だったのが
今回は、痩せたので簡単に見つけられることができました。

好みのデザインを選べるほど、選択肢が広がりました。

以前、ここのスタッフが
痩せると服の出費が増えると言っていたのですが
本当にそうだと思いました。

帰国は、今まで着れなかった服が着れる喜びを堪能できそうなので
たくさんの服を買ってしまいそうです。

１４日目

体重：90.8kg(-9.8kg) ウエスト101cm(-12cm) 下腹102cm((-12cm)

やっとウエストが減りました。
見た目はだいぶ変わってきているのですが
なぜか数字が落ちていなかったので
少し気にしていました。

たぶん、これで停滞期が終わったと思うので
気を引き締めて頑張ろうと思います。

１３日目

体重：91.4kg(-9.2kg) ウエスト103cm(-10cm) 下腹103cm((-11cm)

今日の昼食は、気分転換ということで
海辺のレストランに行きました。

青い空と青い海が一望でき、眺めの良いところでした。

サラダだけですが、楽しく食事ができました。

１２日目

体重：91.6kg(-9.0kg) ウエスト103cm(-10cm) 下腹103cm((-11cm)

最近、ぐっすり眠れるようになりました。

今までは、寝ても何度も目覚るパターンだったのが
今は、一度も目覚めずに寝ています。

そのおかげで、目覚めが悪く、起きてもしばらくボーとしていたのが
今は、目覚めもかなり良いです。

これも、日中の運動と静かで過ごしやすい環境のおかげだと思います。

１１日目

体重：92.3kg(-8.3kg) ウエスト103cm(-10cm) 下腹105cm((-9cm)

日本人スタッフが泳ぎが得意と言うことで
アクアウォーキングの時、クロールを教わりました。

今日一日だけでも
以前より泳げる距離が伸びました。

ダイエットのついでに、
帰るまでに完全にマスターしたいと思います。

１０日目

体重：92.6kg(-8.0kg) ウエスト103cm(-10cm) 下腹105cm((-9cm)

今日からフィーバーセラピー（炭風呂、炭パック、全身ラップ）
をオプションで更にもう１回することにしました。

炭は遠赤外線効果があり
段々と体の中からじんわりと温まり、
発汗作用が非常に高いそうです。

確かに炭パックと全身ラップ時は、
１リットルは出てるんじゃないかと思うくらいの量が出ます。

しかも、炭は、解毒作用にも効果的ということです。

ダイエットと健康に効果的ということなので
２回することを決めました。

残り半分、ラストスパートの気持ちで頑張っていこうと思います。